Diário de uma meditação amadora!

Porque cada vez mais pessoas tem aderido a prática da meditação? Dizem que é por que é essencial saber esvaziar a mente,  que é como comer e beber água. Mas para meditar é preciso fazer da prática, um hábito! A meditação é fundamental pra quem quer progredir no caminho espiritual e ser feliz!

A meditação exige esforço, isso é fato! Esvaziar e dominar a mente inquieta da gente, minha gente, não é tarefa fácil! Tenho tentado e tentado por dias , semanas, meses a fio…Eis aqui mais um desafio.

Fiz um passo a passo para iniciar…

Primeiro escolha um lugar da casa silencioso,  um horário que todos estejam dormindo ou trabalhando ou em suas atividades. Importante é não ser interrompido.

Sentar na posição de lótus, não é uma exigência, mas o importante é a coluna estar ereta e, para ajudar  pode apoiar o cóccix num rolinho para você não cansar na postura. Nem pense em deitar, vai dormir com certeza!

Começa a respiração de 4 tempo. Encha pulmão e esvazia em 4 tempo. Concentra no assoalho pélvico, umbigo encolhe, umbigo expande e assim por adiante! Depois respire pelo nariz e pela boca lentamente, deixe-a fluir livremente. Concentrem se na respiração.

Olhos fechados ou semi cerrados.

Daí e só se desligar do passado e do futuro e prestar atenção no  presente.

Até ai tudo certo! Certo? #SQN

Focar no momento presente? Como assim!

Começa o duelo do racional (mente) x emocional (coração)!

Coração é aqui agora! Mente,  minha gente, gosta mesmo é de vagar no passado ou bisbilhotar o futuro.

No exato momento que você diz…vamos lá,  hora de esvaziar a mente,  fecha os olhos, conta 1 e  vai! Primeira inspiração, vamos lá, relaxamento!

E sabe o que acontece? A mente sai metralhando pensamentos por todos os lado. Começa a batalha!

Mente: “meu deus esqueci a chaleira no fogo, será? Vou lá, vou não…”

Coração: “respira, concentra do seu pé, no dedão do pé…”

Mente: “pé? meu pé! tô precisando ir na pedicure, afinal o verão está chegando e as sandálias também. Meu Deus preciso agendar logo, vai que ela não tem horário…”

Coração: “atenção no presente, atenção na respiração…”

Mente: “será que eu paguei a conta do telefone? E se cortarem? E se eu ficar sem internet…sem WhatsApp…sem amigos, sem clientes…”

Coração: “atenção no presente, atenção na respiração…”

Mente: “tô tão precisada de férias, 7 dias em um resort sem fazer nada, e tudo o que preciso…”

Coração: “atenção no presente, atenção na respiração…”

Mente: “socorro já estou aqui a horas, e nada acontece…tenho que acabar isso logo, tenho mil coisas para fazer”

Você dá aquela olhadinha, pelo canto de olho no relógio e descobre que só se passaram 45 segundo!

Onde eu vou chegar assim? Pensa!

Respira novamente, arruma a postura, concentra no presente, atenção na respiração…

Preciso aprender a esvaziar  minha mente!

E começa tudo novamente!

O que aprendi até agora? Que é muito difícil dominar os pensamentos, eles chegam a feito água de enchente, invadindo tudo! É difícil deixar os pensamento passarem sem se identificar com eles,  leva tempo e exige esforço, mas, gente, quando consigo um minutinho que seja, fico tão feliz, do tipo,  pequenos resultados, grandes conquistas! Nem que seja por um breve minuto!

Meditar é simplesmente isso, difícil e fácil, duro e leve… Tão simples e tão complexo, tão desafiador… mas tão profundamente iluminador! É a mente dominada, vazia,  quieta e no lugar dela.

Inspira, expira e concentra no AQUI e AGORA! Seja FELIZ!

 

 

 

 

 

 

 

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